После длительных праздников многие сталкиваются с усталостью, нарушением сна, тяжестью в желудке и ощущением «разбитости». Переход к рабочим будням может даваться непросто, особенно если режим дня и питания был нарушен.
Своими рекомендациями делится врач-терапевт клиники «Медлюкс» - Шапкина Екатерина Игоревна.
Почему организму трудно после праздников?
В период праздников мы чаще переедаем, употребляем больше сладкого и жирной пищи, ложимся спать позже обычного и меньше двигаемся. Всё это создаёт нагрузку на пищеварительную систему, печень и нервную систему.
Как мягко восстановить организм?
- Верните режим сна
Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Полноценный сон - основа восстановления. - Наладьте питание
Отдавайте предпочтение лёгкой, тёплой пище: овощам, кашам, нежирному мясу и рыбе. Пейте достаточно воды. - Добавьте движение
Прогулки на свежем воздухе, лёгкая зарядка по утрам помогут запустить обмен веществ и улучшить самочувствие. - Устройте цифровой детокс
Постарайтесь ограничить использование гаджетов в вечернее время: соцсети, сериалы и новости перегружают нервную систему и мешают полноценному отдыху. Вместо этого лучше почитать книгу, принять тёплую ванну или просто полежать в тишине - это помогает мозгу расслабиться и улучшает качество сна. - Не перегружайте себя сразу
Возвращайтесь к привычному ритму постепенно, давая организму время адаптироваться.
Когда стоит обратиться к врачу?
Если после праздников сохраняются слабость, проблемы с пищеварением, головные боли или обостряются хронические заболевания, не стоит откладывать визит к специалисту. Консультация терапевта поможет оценить общее состояние организма и подобрать индивидуальные рекомендации.
Заботьтесь о своём здоровье вместе с клиникой «Медлюкс».
Мы всегда готовы помочь вам чувствовать себя хорошо - в праздники и в будни.
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
