Объясняет врач-косметолог и дерматолог Ирина Петровна Рыбак
Нередко можно заметить: кожа выглядит уставшей, тусклой и даже старше своих лет - хотя по паспорту до серьёзного возраста ещё далеко. Почему так происходит и что с этим делать? Разбираемся вместе с Ириной Петровной Рыбак, врачом-косметологом и дерматологом.
По словам Ирины Петровны, внешний вид кожи - это «зеркало» общего состояния организма и влияния внешних факторов.
- Хронический стресс. Вызывает спазм сосудов, ухудшает питание кожи, провоцирует воспаления и снижает выработку коллагена.
- Недостаток сна. При систематическом недосыпе замедляются процессы регенерации — появляется тусклость и отёчность.
- Обезвоживание. Снижает тургор кожи, делает более заметными мелкие морщины и неровности.
- Нехватка витаминов и несбалансированное питание. Дефицит витаминов A, E, C и микроэлементов отражается на состоянии эпидермиса.
- Воздействие ультрафиолета без защиты. Ускоряет фотостарение, провоцирует пигментацию и истончает кожу.
- Вредные привычки. Нарушают микроциркуляцию крови и ускоряют процессы старения.
- Загрязнённый воздух и жёсткая вода. Повреждают защитный барьер кожи.
- Неправильный уход. Использование неподходящих средств нарушает естественные функции кожи.
«Кожа - самый большой орган нашего тела, и она моментально реагирует на любые сбои в организме. Даже если вам 25, но вы хронически недосыпаете и не защищаете кожу от солнца, она может выглядеть значительно старше. Старение - это не только морщины. Тусклость, потеря упругости, расширенные поры и неравномерный тон - признаки „усталой“ кожи».
Эксперт подчёркивает: для восстановления здорового вида необходим комплексный подход.
Шаг 1. Нормализуйте режим дня
- Спите не менее 7–8 часов.
- Старайтесь ложиться до 23:00.
Шаг 2. Скорректируйте питание
- Добавьте овощи, фрукты, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты.
- Пейте 1,5–2 л чистой воды в день.
Шаг 3. Защищайте кожу
- Ежедневно используйте солнцезащитный крем с SPF 30+.
- Подбирайте средства ухода по типу кожи.
Шаг 4. Минимизируйте стресс
- Практикуйте дыхательные техники, йогу или прогулки.
- При необходимости проконсультируйтесь со специалистом.
Шаг 5. Пройдите профессиональную диагностику
- Посетите дерматолога-косметолога.
- Рассмотрите процедуры по назначению врача (биоревитализация, мезотерапия, пилинги).
Важно: любые процедуры и средства ухода подбираются только после консультации со специалистом.
Хотите узнать, в каком состоянии ваша кожа?
Запишитесь на бесплатную консультацию: +7 3022 200-300
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
