Весна и начало лета - время, когда мы всё чаще бываем на солнце. Но ультрафиолетовые лучи могут нанести коже серьёзный вред: вызвать ожоги, преждевременное старение, гиперпигментацию, спровоцировать развитие кожных заболеваний и даже злокачественных новообразований кожи.
Как защитить кожу и при этом получить ровный, безопасный загар? Делюсь пошаговым планом подготовки.
Перед активным пребыванием на солнце важно удалить ороговевшие клетки кожи - так загар ляжет ровнее, а средства защиты будут лучше впитываться.
- 1–2 раза в неделю используйте мягкий скраб или пилинг с фруктовыми кислотами (AHA) - но только если кожа не чувствительная и нет повреждений.
- Откажитесь от агрессивных скрабов с крупными частицами: они могут травмировать кожу.
- За 2–3 дня до выхода на солнце прекратите использование средств с ретиноидами и высокой концентрацией кислот - они повышают фоточувствительность.
Сухая кожа быстрее обгорает и хуже восстанавливается. Увлажнённый эпидермис более устойчив к ультрафиолету и меньше подвержен обезвоживанию под солнцем.
- Включите в уход кремы и сыворотки с гиалуроновой кислотой, церамидами, алоэ вера или пантенолом.
- Наносите увлажняющий крем дважды в день - утром и вечером.
- Раз в неделю делайте увлажняющие маски.
- Рассмотрите курс биоревитализации перед отпуском - процедура помогает глубоко увлажнить кожу и подготовить её к воздействию солнца (предварительно проконсультируйтесь с косметологом).
Используйте средства с антиоксидантами: витамином C (утром), витамином E, ниацинамидом, экстрактом зелёного чая. Они нейтрализуют свободные радикалы, которые образуются под действием УФ‑лучей.
Добавьте в уход продукты с церамидами и жирными кислотами - они укрепляют гидролипидный барьер кожи.
Некоторые компоненты косметики повышают чувствительность кожи к солнцу. Перед сезоном активного солнца пересмотрите свой уход.
- ретиноиды (ретинол, третиноин) - на 2–3 недели до планируемого пребывания на солнце;
- кислоты (гликолевая, салициловая, лимонная) в высокой концентрации;
- эфирные масла цитрусовых - они фототоксичны.
- антиоксиданты;
- увлажняющие и успокаивающие компоненты;
- солнцезащитные фильтры.
Не стоит сразу проводить на пляже весь день. Начинайте с 10–15 минут в день, постепенно увеличивая время. Лучшее время для солнечных ванн - до 11:00 и после 16:00, когда УФ‑индекс ниже.
Это главный этап подготовки и самый важный элемент защиты.
- SPF 30 - для повседневной городской жизни.
- SPF 50 - для пляжа, прогулок у воды, активного отдыха на природе.
- Ищите маркировку «Broad Spectrum» - защита от UVA‑ и UVB‑лучей.
- Для жирной кожи выбирайте лёгкие текстуры (флюиды, гели), для сухой - кремы с увлажняющими компонентами.
- Наносите солнцезащитное средство за 15–20 минут до выхода на улицу.
- Обновляйте слой каждые 2 часа и после купания, вытирания полотенцем.
- Не забывайте про уши, шею, зону декольте и губы - они тоже нуждаются в защите.
Лайфхак по количеству SPF‑крема: для лица и шеи нанесите две полоски средства длиной с указательный палец - этого будет достаточно. Для тела ориентируйтесь на правило «30 мл на одно нанесение» (примерно столовая ложка).
Красота и здоровье кожи начинаются с общего состояния организма.
- Пейте достаточно воды - обезвоживание усиливает вред от солнца.
- Ешьте продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, орехи, зелёные овощи, томаты, рыбу.
- Рассмотрите приём добавок с омега‑3 и витамином E (после консультации с врачом).
- Использование «натуральных» масел вместо SPF. Кокосовое, оливковое и другие масла не дают надёжной защиты и могут даже усилить ожог.
- Нанесение SPF только на пляже. Если вы проводите день в городе, защита тоже нужна - УФ‑лучи проникают через облака и стекло.
- Экономия на количестве SPF‑крема. Для лица и шеи нужно около 1/3 чайной ложки средства, для тела - не менее 30 мл на одно нанесение.
- Игнорирование пасмурных дней. До 80 % УФ‑лучей проходят сквозь облака. Защита нужна всегда, когда УФ‑индекс выше 3.
- За 2–3 недели начните мягкое отшелушивание.
- Усильте увлажнение и питание кожи.
- Добавьте антиоксиданты в утренний уход.
- Исключите агрессивные компоненты перед сезоном солнца.
- Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце.
- Используйте SPF ежедневно, обновляйте каждые 2 часа.
- Поддерживайте водный баланс и здоровое питание.
Следуя этим простым правилам, вы защитите кожу от вредного воздействия ультрафиолета, сохраните её молодость и получите красивый, ровный загар без вреда для здоровья.
